Et pourquoi il veut reprendre du poids
La gestion du poids est un élément clé d’une vie saine. Si de nombreuses personnes parviennent à maintenir un poids sain grâce à un équilibre entre nutrition et activité physique, la perte de poids peut être vitale pour les 71 % des Français et Italiens qui sont en surpoids ou souffrent d’obésité.
Comment votre corps combat la perte de poids
Cependant, la perte de poids – en particulier la perte de poids extrême – est plus compliquée que le fait de consommer moins de calories que l’on en brûle. Jusqu’à 90 % des personnes qui ont perdu une quantité considérable de poids le reprennent. Une gestion durable du poids est possible et comprendre comment votre corps réagit aux efforts de perte de poids peut vous aider à établir des attentes réalistes dans votre parcours.
Voici 8 choses que vous ne savez peut-être pas sur votre corps et la perte de poids.
1. Votre métabolisme va ralentir pour stocker les graisses
Plus vous faites de l’exercice ou gérez votre apport calorique pour perdre du poids, plus votre métabolisme veut compenser en ralentissant pour maintenir votre poids actuel. La compensation métabolique se met en place pour préserver et stocker les graisses en vue d’une énergie future. Selon certains médecins, cela s’explique par le fait que le corps humain a évolué pour valoriser le stockage des graisses et de l’énergie et pour interpréter une pénurie de calories comme un signe de détresse ou de famine.
2. Vos hormones augmentent l’envie de manger
Malheureusement, la compensation métabolique n’est pas la seule stratégie de votre corps pour empêcher la perte de poids ou encourager la prise de poids. Les hormones de la faim – leptine et ghréline – sont également en jeu. Les cellules graisseuses produisent de la leptine, qui indique à votre cerveau que vous êtes rassasié. Les cellules graisseuses rétrécissent également lorsque vous perdez du poids, ce qui produit moins de leptine et signifie que vous ne vous sentez pas aussi rassasié. Premier coup dur. La ghréline, produite par l’estomac, indique au cerveau qu’il est temps de faire le plein. Lorsque vous perdez du poids, le taux de ghréline augmente, ce qui vous incite à manger plus fréquemment. Deuxième coup dur. Les recherches suggèrent que ni le taux de leptine ni celui de ghréline ne reviennent à un niveau de base normal avant au moins un an.
3. Votre cerveau n’enregistre pas la quantité de nourriture que vous mangez
En plus de votre métabolisme et de vos hormones, les circuits neuronaux de votre cerveau luttent également contre la perte de poids. La nourriture a une plus grande valeur de récompense après que vous ayez perdu du poids et la partie du cerveau qui régule la restriction alimentaire devient moins active – ce qui signifie que si vous mangez plus pour vous sentir rassasié (grâce à la leptine), vous êtes également moins conscient de la quantité que vous mangez.
4. Vos gènes peuvent vous aider ou non
Plus de 400 gènes ont été associés à l’obésité et à la prise de poids et ils peuvent affecter l’appétit, le métabolisme, les fringales et la répartition des graisses corporelles. On ne sait pas exactement dans quelle mesure on peut être génétiquement prédisposé à la prise de poids ou à l’obésité, mais des gènes ont été associés à la difficulté de perdre du poids même en augmentant l’activité physique ou en suivant un régime hypocalorique. Comme pour la gestion du poids en général, il est beaucoup plus facile de s’attaquer à une prédisposition génétique à l’obésité d’un point de vue préventif que réactif.
5. Votre corps est très bien préparé pour votre deuxième essai
Lorsque votre corps tombe malade, il crée des anticorps contre la maladie afin que le système immunitaire soit prêt la fois suivante. Malheureusement, il réagit de la même manière que la perte de poids. Si vous avez perdu du poids par le passé en faisant de l’exercice ou en changeant de régime et que vous tentez à nouveau ces mêmes stratégies pour perdre du poids, votre corps – encore une fois, principalement les hormones et le métabolisme – s’adaptera pour éviter des dommages similaires et vous obtiendrez moins de résultats.
6. Votre poids a un chiffre favori
Certains scientifiques adhèrent à l’idée que votre corps a un poids fixe et que tous les éléments ci-dessus – votre métabolisme, vos hormones, votre cerveau – s’adaptent pour maintenir ce poids. Selon cette théorie, certaines personnes peuvent avoir un poids fixe naturellement plus élevé ou plus bas que d’autres et la génétique, le vieillissement, les antécédents de perte de poids et d’autres changements hormonaux peuvent tous avoir un impact sur votre poids fixe. En outre, les points de consigne peuvent augmenter, mais il est très rare qu’ils diminuent. De même, il est beaucoup plus facile de les maintenir – parce que votre corps le veut – que de les réduire, ce qui explique pourquoi il est plus facile de maintenir un poids sain que de perdre du poids.
7. Votre perte de poids peut ne pas ressembler à ce que vous attendiez
Malheureusement, ce n’est pas toujours facile après une perte de poids réussie – surtout une perte de poids extrême – non plus. Votre corps peut avoir une apparence différente de celle à laquelle vous vous attendiez. Les vergetures et la peau lâche sont courantes, et de nombreuses personnes doivent faire face aux effets émotionnels d’un corps qui ne ressemble pas à l’idéal qu’elles avaient en tête.
8. Votre santé émotionnelle reste indépendante de votre poids
Il en résulte une tendance à lier le bonheur et la santé émotionnelle à la perte de poids et, lorsqu’ils ont réussi à perdre du poids mais restent insatisfaits d’autres aspects de leur vie, ils tombent dans un cycle d’insatisfaction. La culpabilité de ne pas se sentir heureux après une perte de poids peut également jouer un rôle, tout comme la tentation de manger pour faire face à ces sentiments. En outre, certaines personnes peuvent ressentir une incertitude quant à la suite des événements après avoir perdu beaucoup de poids. Voir ce site https://www.riccardomarsili.fr/medecine-esthetique/coolsculpting-cryolipolyse qui vous en dira plus encore sur la cryolipolyse
